从九点四十到十点四十为运动的第三时段，这一时间段内空余时间较多的粉丝群体较少，因此可以配合着动感音乐来一些比较吸引人眼球的运动项目。结束后休息二十分钟。
从十一点到十二点为运动的第四时段，在一时间段内，大多数粉丝基本上也要开始准备点外卖或是做饭，所以直播间内主要以做人气为主，比如说吃减脂餐、蛋白质粉、瓜果蔬菜等。
还可亲身教粉丝如何吃既营养又能减脂。调动大家的积极性，结束后休息三十分钟。
从十二点半到一点半为运动的第五时段，这一时间段的粉丝群体大多数都是午休时间或是吃饭时间，运动的可能性不大，因此以聊天结合带货的方式与粉丝建立日常的黏性。结束后可以休息四个半小时。
晚间场次：
从晚上六点到七点为运动的第六时段，在这一时间段论是上班的还是居家的都要为了晚餐而奔波，所以在这段时间里，主要是做直播预热，以聊天、展示才艺为主。结束后休息二十分钟。
从晚上七点二十到八点二十为运动的第七时段，这一时间段，如同早晨一般是比较黄金的时段，以积极运动为主。结束后休息二十分钟。
从晚上八点四十到九点四十为运动的第八时段，这一时间段则可以稍微轻运动搭配着卖货同时进行。结束后休息二十分钟。
从晚上十点到十一点为运动的第九时段，忙碌了一天的时光快要结束了，是否还有还没开始运动的人呢？最后这一时间段可以适当来些鸡汤文学，激励大家继续在明天加油。结束后为自由活动时间。